সুমন (ছদ্মনাম) শারীরিক অসুস্থতা নিয়ে সবসময় ‘অতিরিক্ত’ চিন্তিত। সে মনে মনে ভয় পায় যে হঠাৎ কোন বড় রোগ তার শরীরকে গ্রাস করে তাকে মৃত্যুর দিকে ঠেলে দেবে। সুতরাং, যখনই তিনি বিরতি পান, তার একটি কাজ হল ইউটিউব এবং গুগলে রোগ সম্পর্কে বিভিন্ন স্বাস্থ্য চ্যানেল দেখা। সম্প্রতি, যেহেতু তার প্রতিবেশী COVID-19-এ আক্রান্ত হওয়ার পরে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিল, সে গলা ব্যথায় ভুগছে, এবং এটি আর ভালো হচ্ছে বলে মনে হচ্ছে না। বিভিন্ন লোকের কাছ থেকে বিভিন্ন ভয়ের কথা শুনে তার উদ্বেগ বাড়ে এবং ধীরে ধীরে গিলতে অসুবিধা, মাথাব্যথা, বুক ধড়ফড় করা এবং ওজন হ্রাস পায়।

দেশে-বিদেশে বিভিন্ন পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেও চিকিৎসকরা বলছেন সবকিছু স্বাভাবিক, কিন্তু উপসর্গ আগের মতোই রয়েছে। সমস্যাগুলি সম্প্রতি বেড়েছে যখন তার বন্ধুরা তার লক্ষণগুলি শুনে হতবাক হয়ে গেছে এবং কেউ কেউ আশঙ্কা করছে যে তার ‘ক্যান্সার’ হতে পারে। কিন্তু সুমনের গলা ব্যথা, গিলতে সমস্যা এবং ওজন কমানো কি আসলেই কিছুই নয়, নাকি এগুলো কোনো রোগের লক্ষণ?

আসলে সুমন শারীরিকভাবে সুস্থ থাকলেও মানসিকভাবে ‘শরীর নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তায়’ ভুগছেন। আর এই দুশ্চিন্তার কারণেই উপরোক্ত শারীরিক লক্ষণগুলো দেখা যায়। তবে সুমনের মতো শরীর নিয়ে দুশ্চিন্তার সমস্যা অনেকেরই রয়েছে। শরীরে ছোটখাটো কোনো উপসর্গ দেখা দিলেও বড় ধরনের শারীরিক রোগ বলে অপব্যাখ্যা করে। যেমন, কোনো কারণে বুকে সামান্য চাপ অনুভব করলে মনে হয় আপনার হৃদরোগ আছে, মাথা ব্যথা হলে মনে হয় টিউমার হয়েছে ইত্যাদি। ফলস্বরূপ, ব্যক্তি ভীত বা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে।

একজন ব্যক্তি উদ্বিগ্ন হলে মস্তিষ্কে কিছু জৈব রাসায়নিক পদার্থ নির্গত হয়, যা মানবদেহের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের স্বাভাবিক জৈবিক প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি ভয় পান, আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, আপনি ঘামতে পারেন বা বুকে চাপ অনুভব করতে পারেন, বা কোনো শারীরিক লক্ষণ। এই লক্ষণগুলি রোগ সম্পর্কে ব্যক্তির ভুল ধারণাকে আরও গভীর করে। ফলে উদ্বেগ বৃদ্ধি পায় এবং সংশ্লিষ্ট কারণে রোগের লক্ষণও বৃদ্ধি পায়।

আবার অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায়, ব্যক্তির শারীরিক কোনো রোগ থাকলেও রোগটি নিয়ে কাছের মানুষদের অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা ও আশংকাও অতিরিক্ত উপসর্গের সৃষ্টি করে। আবার অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায়, শারীরিক কোনো রোগটি নিয়ে মানুষের কাছে দেখা দুষ্প্রাপ্য ও আশংকাও উপসর্গ তৈরি করে।

রোগ নিয়ে এই অহেতুক দুশ্চিন্তা কমাতে আশেপাশের মানুষ বা মানুষ কী করতে পারে?

তাদের আশেপাশের লোকেরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে?

রোগ নিয়ে অপ্রয়োজনীয় চিন্তার কিছু নেই যেমন, অমুক এবং অমুক পরীক্ষা ছিল ইত্যাদি।
এমনকি যদি আপনি রোগের লক্ষণগুলি নিয়ে চিন্তিত হন তবে এটি প্রকাশ করবেন না এবং যতটা সম্ভব স্বাভাবিক থাকুন।
লক্ষণগুলি সম্পর্কে তার মনের অবস্থা মনোযোগ সহকারে শুনুন এবং ইতিবাচকভাবে কথা বলুন, তাকে আশ্বস্ত করুন।

উদ্বেগ কমাতে রোগীর যা করা উচিত

অতিরিক্ত দুশ্চিন্তাকে যখন রোগের লক্ষণের কারণ হিসেবে চিহ্নিত করা হয়, তখন অনেক সময় চিকিৎসকরাও রোগীকে বলেন, ‘অতিরিক্ত চিন্তার কারণেই এমন হচ্ছে, টেনশন করবেন না, আরামে থাকুন।’ তবে উদ্বেগ সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা স্বতঃস্ফূর্তভাবে মনে আসে। কারণ, উদ্বেগ এক ধরনের জৈবিক প্রতিক্রিয়া। তবে কিছু আচরণ ও অভ্যাস এই দুশ্চিন্তা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই এগুলো এড়িয়ে চললে রোগ নিয়ে দুশ্চিন্তা কিছুটা হলেও এড়ানো যায়।

যদি আপনার শারীরিক পরীক্ষার রিপোর্ট স্বাভাবিক হয় এবং ডাক্তার বলেন আপনি ‘শারীরিকভাবে’ সুস্থ, কিন্তু আপনার এখনও উপসর্গ আছে, মনে রাখবেন অতিরিক্ত উদ্বেগ একটি কারণ। মনে রাখবেন, এই উপসর্গগুলো আপনাকে সাময়িকভাবে বিরক্ত করলেও, ভয় পাওয়ার কিছু নেই। এই ক্ষেত্রে, শরীরের লক্ষণগুলিকে অপ্রয়োজনীয় গুরুত্ব দেওয়া থেকে বিরত থাকুন (এগুলিকে একটি গুরুতর রোগ হিসাবে বিবেচনা করা, মনোযোগ দেওয়া, অতিরিক্তভাবে পর্যবেক্ষণ করা)। গুরুত্ব আপনার উদ্বেগ বাড়াতে পারে এবং ফলস্বরূপ, লক্ষণগুলি।
ইন্টারনেটে রোগ সম্পর্কে অতিরিক্ত তথ্য অনুসন্ধান করা, ইউটিউব দেখা বা ডাক্তার ছাড়া অন্যদের সাথে আলোচনা করা কমিয়ে দিন। রোগ সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য আপনার উদ্বেগ বাড়িয়ে দেবে, যা আপনার উপসর্গ বাড়াতে ভূমিকা রাখতে পারে।
আপনি যদি অকারণে এই রোগ নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তবে এটিতে লিপ্ত হওয়ার পরিবর্তে, কয়েকবার গভীর শ্বাসের ব্যায়াম আপনার উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। উপসর্গও কমে যাবে। মনে রাখবেন, আপনি যদি আপনার শরীর নিয়ে দুশ্চিন্তা করার রোগে ভুগে থাকেন তবে রোগের নিয়ন্ত্রণ অনেকাংশে আপনার হাতে। হাঁটুন, ব্যায়াম করুন, বিভিন্ন কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন, ভালো থাকুন।